Klasa 4

Szkoła Podstawowa klasa 4 – Godzina z wychowawcą

Temat: TECHNIKI RADZENIA SOBIE W SYTUACJACH TRUDNYCH.

1.Mów o emocjach, nie blokuj, nie udawaj, że nic się nie dzieje

To nie zawsze jest łatwe, ale nazywanie swoich uczuć sprawia, że nabieramy do nich dystansu. Zastanów się, komu ze swoich najbliższych jesteś w stanie się zwierzać, komu ufasz i na kogo możesz liczyć. Wsparcie ze strony innych ludzi jest nieocenionym sposobem radzenia sobie w trudnych życiowych sytuacjach.

2.Uprawiaj sport i oddychaj

Skutecznym sposobem na radzenie sobie ze skutkami stresu jest ruch. Każdy sport, możliwośćzmęczenia się, wykrzyczenia i dania upustu skumulowanej energii będzie nieocenioną ulgą dla ciała.

3.Nie podchodź do życia zbyt poważnie

Obserwuj tych, którzy podchodzą do życia z większą lekkością. Z pewnością nie brakuje w ich życiu stresujących sytuacji, po prostu nie traktują ich jako spraw życia i śmierci. Pamiętaj, że twoje poczucie humoru jest tarczą, która chroni cię przed negatywnym stresem. Śmiej się jak najwięcej z tego, co cię spotyka, i z samego siebie.

4.Pamiętaj, błąd to nie katastrofa

W sytuacji zagrożenia zwykliśmy dokonywać oceny bodźca, który na nas działa, oraz naszych zasobów i możliwości poradzenia sobie z nim. Czyli to, co wyobrażamy sobie na temat danej sytuacji, oraz to, co myślimy o sobie, może nasilać odczuwanie stresu lub je zmniejszać.

5.Popełniaj błędy i ucz się

Pozwól sobie na błędy i ucz się na nich. Nie ma lepszej lekcji od życia. Dzięki temu łatwiej będzie ci przewidzieć i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Błędy pomogą ci zorientować się w swoich mocnych i słabych stronach. Poznawaj siebie i rozwijaj umiejętności społeczne – przede wszystkim asertywność i komunikację.

źródła:

  1. Clayton Mike „Zarządzanie stresem, czyli jak sobie radzić w trudnych sytuacjach”
  2. Agata Woźniak-Krakowian, Danuta Borecka-Biernat, Paweł Kurtek „Radzenie sobie młodzieży w sytuacjach trudnych”

Related posts

Skip to content