Branżowa szkoła I stopnia klasa 2 – WF
Temat: Zajęcia rekreacyjno–zdrowotne. Po co nam aktywność ruchowa? Poznajemy korzyści regularnych ćwiczeń.
Zapoznajcie się z poniższym tekstem i odpowiedzcie na pytanie zawarte na jego końcu.
Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm.
Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych, a zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
12 korzyści zdrowotnych z regularnej aktywności ruchowej
Oto 12 korzyści zdrowotnych płynących z regularnej aktywności ruchowej. Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia.
1.Szybsze obniżenie masy ciała
Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.
2.Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej
Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze.
3.Poprawa gospodarki lipidowej
Chodzi tu głównie o cholesterol. Mamy tzw. „dobry” cholesterol i „zły” cholesterol, czyli odpowiednio HDL i LDL. Tego złego masz mieć mniej niż dobrego. Na pewno ćwicząc regularnie następuje poprawa gospodarki lipidowej i wyniki cholesterolu są w porządku.
4.Poprawa gospodarki węglowodanowej
Głównym zaburzeniem gospodarki węglowodanowej jest cukrzyca. Zaburzenia te są jednym z czynników, które rozwijają choroby niedokrwienne serca. Trzustka, która produkuje insulinę m.in. dzięki aktywności fizycznej działa prawidłowo, to poziom cukru również jest w normie.
5.Zwiększenie wydolności organizmu
Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych problemów, poza tym zmęczenie ćwiczeniami jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnych.
6.Obniżenie ciśnienia tętniczego
Optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno.
7.Zmniejszenie napięcia i stresu
Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął.
8.Poprawa ogólnego stanu zdrowia
Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi.
9. Wzrost odporności
Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.
10. Poprawa metabolizmu
Dzięki aktywności ruchowej praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.
11. Poprawa samopoczucia
Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i radosny.
12. Wzrost energii życiowej
Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce.
Pytanie:
Co się dzieje z naszym ciałem, gdy nie ćwiczymy?
Odpowiedzi prześlijcie na mój adres: bog.wydera@wp.pl
Temat : Trening wytrzymałościowy w domu.
Podawce wiedzy czas na zadania ruchowe. Na dobry początek, ćwiczenia wytrzymałościowe, które pomogą Wam spalić zgromadzoną w czasie nauczania na odległość tkankę tłuszczową. Postarajcie się wykonać ćwiczenia dokładnie i w tempie takim jak prowadzący na załączonym filmie. Jeśli nie dacie rady wykonajcie te ćwiczenia w swoim tempie. Powodzenia.