Jak radzić sobie z dziećmi podczas kwarantanny

 Drodzy Rodzice…

Odczuwamy różne emocje związane z przebywaniem w izolacji z powodu pandemii – strach, napięcie, zdenerwowanie, lęk przed utratą pracy czy mniejszymi zarobkami. Dzieci widzą to i  czują, więc trzeba im tłumaczyć całą sytuację, rozmawiać i nie bać się wyrażać co się czuje – to pomoże trochę rozładować stres z tym związany i podjąć różne działania, pomocne w łatwiejszym radzeniu sobie z trudną sytuacją.

Poniżej kilka wskazówek, jak sprawić, by czas w domu był wykorzystany w jak najlepszy sposób:

• stwórzcie wspólne reguły rodzinne – rozumiane przez wszystkich i przez wszystkich stosowane np.: w każdy wtorek odkurzamy dywany a w piątki robimy coś słodkiego na weekend

• ustalcie plan dnia, czyli czas na naukę, zabawę, posiłki, programy edukacyjne, ruch

• pozwólcie dziecku wybrać co chce robić w wolnym czasie – odpoczywać, malować, czytać książkę

• dajcie dziecku coś odpowiedzialnego do zrobienia, będzie się czuło ważne i samo zdecyduje w jakim czasie i jakim sposobem coś zrobi – umycie blatu w kuchni, wykonanie ozdoby do pokoju

• ustalcie czas przeznaczony w ciągu dnia na korzystanie z mediów – telewizor, komputer czy telefon komórkowy ( nie wlicza się w to nauka zdalna i odrabianie zadań)  – może to być godzina dziennie na oglądanie tv czy gra na komputerze

• pozwólcie dziecku rozwiązywać swoje problemy samodzielnie, reagujcie tylko gdy jest taka potrzeba. Oferowanie pomocy czy wyręczanie dziecka na każdym kroku powoduje, że jest ono coraz bardziej niesamodzielne, nie radzi sobie z najprostszymi zadaniami licząc na pomoc innej osoby.

• spędzajcie czas na wspólnych zajęciach – gry planszowe, zabawy ruchowe, budowanie domków i zabawa w nich, gimnastyka, wyzwania sportowe

• odpoczywajcie, aby zregenerować ciało i umysł – może to być czytanie książki, słuchanie muzyki, spacer, krótka drzemka w ciągu dnia

• nie śledźcie całymi dniami informacji w radiu czy tv, to niepotrzebnie wywołuje strach i zdenerwowanie, ograniczcie to do 2 x na dzień

• pozwólcie swoim dzieciom się ruszać, to wspomaga rozwój, integrację sensoryczną oraz pozwala zmniejszyć stres – spacer, wyjście na plac zabaw jeśli to możliwe, uprawiane sportu, jazda na rowerze, zabawy ruchowe, taniec, ćwiczenia sportowe

Wspólny czas należy wykorzystać w jak najlepszy sposób. Nie tylko dla dzieci, ale i dla siebie oraz rodziny. Starajmy się potraktować to jako lekcję czy wyzwanie, znajdźmy sposób na poradzenie sobie w tym ciężkim czasie. Mam nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Państwu w tym.

Bibliografia:

Szkolenie on line „ Jak radzić sobie z dziećmi i emocjami w czasie izolacji domowej”

https://portal.librus.pl/artykuly/byc-rodzicem-w-czasie-kwarantanny