Branżowa Szkoła I Stopnia klasa 1b – EDB

Rozwiązanie testu wiedzy z zakresu pierwszej pomocy:

1 C

2 D

3 C

4 B

5C

6 B

7 C

8 C

9 B

10 B

11 C

12 D

13 D

14 B

15 C

Temat: Edukacja zdrowotna – choroby cywilizacyjne.

Choroby cywilizacyjne to inaczej choroby społeczne, których źródłem nie jest zakażenie a szybki rozwój cywilizacji. Choroby cywilizacyjne występują globalnie, zarówno w społeczeństwach wysokorozwiniętych, jak i rozwijających się.

Obecnie do chorób cywilizacyjnych zalicza się:

• cukrzycę, nowotwory, otyłość,
• choroby sercowo-naczyniowe, w tym zawały serca, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, stabilną chorobę wieńcową,
• choroby układu oddechowego,
• osteoporozę, alergie,
• problemy natury psychicznej – uzależnienia, anoreksję, bulimię, depresję, nerwicę natręctwa,
• choroby zakaźne, zwłaszcza AIDS i gruźlicę,
• choroby przewodu pokarmowego – hemoroidy, biegunki, zaparcia, wrzody żołądka i dwunastnicy.

Do ich głównych przyczyn zalicza się mechanizację, urbanizację, chemizację rolnictwa, zanieczyszczenie środowiska, siedzący tryb życia, stres oraz szybkie tempo życia codziennego.

Należy pamiętać, że choroby cywilizacyjne to choroby przewlekłe, dlatego ich objawy zwykle ujawniają się dopiero po wielu latach prowadzenia niezdrowego stylu życia. Wtedy też oprócz niekorzystnych symptomów, może dojść do groźnych konsekwencji, w tym np. zawału serca lub udaru mózgu.

Stres jest jednym ze stanów naturalnych organizmów. Pojawia się w określonych sytuacjach, np. śmierci bliskiej osoby czy zagrożenia. Działa mobilizująco i pobudzająco (przyśpieszeniu ulegają procesy myślowe, tempo działań). Problem pojawia się wtedy, gdy stres towarzyszy człowiekowi zbyt często i zbyt długo, czemu sprzyja życie w wysokorozwiniętych społecznościach. Do głównych przyczyn stresu zalicza się środowisko pracy (m.in. wysoki poziom wymagać wobec jednostki), życie pod presją czasu, tłok czy hałas. Czynniki stresogenne potęgują zachorowalność na choroby układu krążenia i przyczyniają się do wzrostu śmiertelności, mimo coraz lepszej opieki zdrowotnej.

Jak żyć, aby uniknąć chorób cywilizacyjnych?

1.Zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę – wyrzuć z niej żywność przetworzoną, czerwone mięso, cukier, tłuszcze odzwierzęce, napoje gazowane, dania gotowe itp.

2.Jedz regularnie – najlepiej 5 posiłków, co 3 godziny. Unikaj podjadania!

3.Regularnie ćwicz – ruch potrzebny jest każdego dnia, dlatego poświęć na umiarkowaną aktywność fizyczną minimum 1 godzinę dziennie.

4.Zadbaj o długi i dobry jakościowo sen – śpij około 7-8 godzin w ciszy i bez światła. Przed snem zawsze przewietrz pomieszczenie i na noc wyłącz telefon.

5.Unikaj przewlekłego stresu – naucz się wyciszać, rób ćwiczenia oddechowe, medytuj.

6.Regularnie odpoczywaj i relaksuj się – wypoczęty organizm ma większą odporność.

7.Unikaj stosowania używek – zrezygnuj z palenia papierosów i nadużywania alkoholu.

8.Pielęgnuj relacje z bliskimi – otaczaj się wspierającymi osobami, z którymi spędzanie czasu będzie dodawało energii.

 9.Dbaj o swoje pasje, hobby i zainteresowania – rozwijaj się i bądź ze sobą w kontakcie.

https://slideplayer.pl/slide/10154812/72/video/Choroby+cywilizacyjne.mp4