Rewalidacja Szkoła podstawowa klasa 4-6, 7-8

ĆWICZENIA ODDECHOWE I RELAKSACJA.

Drodzy uczniowie! Czas izolacji  niesie ze sobą sporo trudnych sytuacji i stresu. Warto nauczyć się odprężać i relaksować.

Proponuje wam dzisiaj trening właściwego oddychania, który bardzo pomaga w relaksacji. Ćwiczenia oddechowe powinny stanowić ważny element stymulujący ogólny rozwój. Warto, by stały się

codziennym nawykiem.

Ćwiczenie

Połóż się wygodnie na kanapie i weź nosem głęboki  wdech, powinien on iść w parze z wypchnięciem brzucha oraz rozszerzeniem klatki piersiowej. Potem powoli wypuść powietrze ustami. Powtórz to kilka razy, aż poczujesz głęboki spokój.

Następnie usiądź i wykonaj wdech z unoszeniem ramion do góry, a wydech z opadaniem ramion. Powodzenia!

Ćwiczenie

Dmuchaj w  na kartkę papieru trzymaną w dłoni tak, aby kąt jej odchylenia wciąż pozostawał taki sam.

Ćwiczenie

Dmuchaj w samochodzik resorowy, by przesuwał się po trasie wyznaczonej na stole, dywanie lub kartonie.

Ćwiczenie

Zrób  bąbelki  w szklance lub misce z wodą przy użyciu słomki.

Ćwiczenie

Zdmuchnij   z gładkiej, a następnie  z chropowatej powierzchni (np. tkaniny, koca dywanu, pogniecionej gazety) lekkie przedmioty np. piłeczki, waciki, papierowe kulki, guziki, koraliki.

Jestem pewna, że ćwiczenia te przyniosą ci dużo radości. Rób je codziennie, a szybko zauważysz efekty.