Rewalidacja Szkoła Przysposabiająca do Pracy klasa 1-3

Kształtowanie nawyku przyjmowanie prawidłowej postawy ciała.

1.Krótka rozgrzewka:

2.Pozycja stojąca. To łatwe do wykonania ćwiczenie, które pozwala przyjąć prawidłową postawę ciała. Aby je wykonać, musimy wyciągnąć się do góry i cofnąć głowę do szyi. Należy stać stabilnie na podłożu, nasze stopy powinny znajdować się na szerokości kolców biodrowych. Następnie unosimy barki ku górze, przenosząc je do tyłu i opuszczając. Wykonując ostatni element ćwiczenia starajmy się jak najdłużej zachować taką pozycję.

3.Pozycja leżąca. Układamy się na macie, na plecach w pozycji leżącej. Stopy opieramy o podłoże w lekkim rozkroku. Odcinek lędźwiowy powinien pozostać „przyklejony” do maty. Ramiona układamy wzdłuż tułowia. Wykonujemy wdech, jednocześnie przenosząc ręce za głowę. Podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej, powtarzając ćwiczenie 10 razy.

4.Pozycja leżąca. Przy tym ćwiczeniu również pozostajemy w podobnej pozycji jak przy poprzednim układzie ciała, splatając ręce na karku. Tym razem łokcie przylegają do maty. Unosimy biodra i wykonujemy marsz na piętach przez 5 sekund. Biodra pozostają cały czas     w górze. To ćwiczenie także powtarzamy 10 razy.

 Prawidłowa postawa ma decydujące znaczenie dla rozwijającego się organizmu i zdrowia. Pamiętajmy więc o ćwiczeniach  i trzymajmy się prosto każdego dnia.