Rewalidacja – Szkoła Przysposabiająca do Pracy

Ćwiczenia kształtujące równowagę.

Dziś proponuję Wam kilka ćwiczeń, które wymagają od Was utrzymania równowagi. Jestem pewna, że świetnie sobie z nimi poradzicie.

Ćwiczenie 1.  Stań prosto na obu nogach, pochyl się i przyjmij pozycję samolotu:  teraz stań na jednej nodze, drugą unieś prostą w tył, ręce wyprostowane proste do przodu. Wytrzymaj 5 sekund (policz od 1 do 5), wróć do pozycji wyjściowej- stania obunóż.

Ćwiczenie 2. Stań prosto na obu nogach, jedną nogę ugnij w kolanie i oprzyj o drugą nogę, kładąc stopę powyżej kolana, ręce proste połącz nad głową. Wytrzymaj 5 sekund (policz od 1 do 5), wróć do pozycji wyjściowej- stania obunóż. Ćwiczenie powtórz 6 razy- po 3 razy na każdą nogę.

Ćwiczenie 3. Usiądź na podłodze z nogami prostymi w przód. Unieś proste obie nogi, ręce wyprostuj. Wytrzymaj 5 sekund (policz od 1 do 5), wróć do pozycji wyjściowej- siadu z prostymi nogami. Ćwiczenie powtórz 5 razy.