Szkoła Podstawowa klasa 6a, 7, 8 – Godzina z Wychowawcą

Stres – jak sobie z nim radzić?

•Spróbuj podać własną definicję stresu.

Każdy z nas podlega różnym naciskom ze strony otoczenia, innych ludzi, sytuacji życiowych, które mogą wywołać w nas stan wewnętrznego napięcia. Mówimy wtedy, że znajdujemy się pod wpływem stresu. Kojarzy się on nam z czymś negatywnym. Musimy jednak pamiętać, że sytuacje wywołujące napięcie mogą pobudzać do działania, a radzenie sobie z nimi uczy nas pokonywać trudności i ma pozytywny wpływ na naszą samoocenę i ogólny rozwój. Jednak jeśli napięcie towarzyszy nam za często , za długo lub jest zbyt silne, wówczas jego działanie może być szkodliwe. Nadmierny stres daje szereg objawów, które dezorganizują nasze funkcjonowanie. Dlatego ważną sprawą jest umiejętność rozpoznawania stresu, a następnie radzenia sobie z nim.
STRES relacja między umiejętnościami radzenia sobie jednostki, a wymaganiami stawianymi jej przez otoczenie

•Obejrzyjcie sobie proszę filmiki edukacyjne związane z dzisiejszym tematem

•Jakie macie pomysły na unikanie stresu?

Sposoby unikania nadmiernego stresu:
 realistyczne wymagania,
 planowanie czasu pracy i nauki,
 zdrowy styl życia,
 dbanie o przyjaźnie.

• Stawianie sobie realistycznych wymagań oznacza podejmowanie zadań, z którymi możemy sobie poradzić. W radzeniu sobie np. z nauką pomaga umiejętność planowania czasu pracy. Jeśli mamy dużo zadań należy materiał do opanowania rozłożyć na części. Zostawienie wszystkiego na ostatnią chwilę z pewnością stanie się źródłem poważnego stresu.
• Zdrowy styl życia prawidłowe odżywianie, uprawianie sportu sprzyja odporności, co sprawia, że stres nie czyni nam tak dużych szkód, jak osobom przemęczonym, o słabej kondycji.
• Jesteśmy bardziej odporni na stres, również wtedy, kiedy mamy dobre stosunki z otaczającymi nas ludźmi, gdy czujemy się akceptowani przez rodzinę, lubiani przez kolegów, koleżanki, kiedy zawsze możemy liczyć na pomoc innych. Ale żeby tak było, trzeba o naszych bliskich i przyjaciół dbać, samemu być dobrym, pomocnym synem, córką, przyjacielem

•Jak mogę sobie pomóc w walce ze stresem? Zamaluj to okienko /możesz wybrać kilka/, które najlepiej opisuje Twoje sposoby radzenia sobie z tym niebezpiecznym wrogiem.

Słucham muzyki Biegam Czytam książki
Rozmawiam z bliskimi Jeżdżę na wycieczki rowerowe Piszę pamiętnik
Gram w koszykówkę Gram na instrumencie Jeżdżę na rolkach
Śpiewam Hoduję w domu zwierzątko Oglądam ulubione programy TV
Chodzę na długie spacery Maluję, rysuję Majsterkuję, szyję