BRANŻOWA SZKOŁA I STOPNIA, KL. 1b BSI – WYCHOWANIE FIZYCZNE
TEMAT: Intensywny interwałowy trening dla zaawansowanych.
Witam wszystkich uczniów klasy 1b BSI,
Wiem, że jesteście stęsknieni aktywności fizycznej, dlatego dziś proponuję wam bardzo intensywny trening dla zaawansowanych. Wybrałam ten temat z myślą o chłopakach, i mam nadzieję, że wam się spodoba. Pamiętaj, nie forsuj zbytnio swojego ciała, poeksploruj je, jeśli czujesz, że dane ćwiczenie jest zbyt trudne – pomiń je.
https://ewf.h1.pl/student/?token=AkJLs49zEmn4E42L1ySAcpf2FNSGuuaYQ3D1zMj2pPkjZNWQpc
Dziewczyny,
Domyślam się, że tak intensywny trening nie koniecznie każdej z Was przypadnie do gustu, co gorsza może być on zbyt trudny, dlatego Wam przesyłam link do fajnej choreografii. Jest to układ do utworu Billy Eilish „ Bad guy”
(756) „BAD GUY” by Billie Eilish. SHiNE DANCE FITNESS – YouTube
Powodzenia😊
TEMAT: Piłka Siatkowa. Ćwiczenia doskonalące rozegranie na trzy.
Witam,
Na dzisiejszej lekcji poznacie technikę rozegrania piłki w siatkówce na trzy. Zapoznaj się proszę z filmikiem instruktażowym. Możesz podjąć próbę wykonania ćwiczeń, ale wcześniej upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca wokół siebie, piłkę najlepiej w domu jest zastąpić balonem (zminimalizujemy ryzyko, że coś ulegnie zniszczeniu).
https://ewf.h1.pl/student/?token=Ny6sAK7S0pfeJKQ2xCnze547m50dqkScRz7kNISHiLwf09JQOr
powodzenia😊
TEMAT: TABATA – interwałowy trening ogólnorozwojowy: ramiona-brzuch-nogi.
Drodzy uczniowie,
Wracamy do formy po świętach. Dziś proponuję intensywne ćwiczenia całego ciała, trening, który daje najlepsze efekty – trening interwałowy. Ćwiczenia wykonujemy w interwałach 20-sekundowych, 10 sekund przerwy. Wiem, że sobie poradzicie, znam Wasze możliwości !
Powodzenia😊