Branżowa Szkoła I Stopnia klasa 2 – WF
Temat: Zajęcia rekreacyjno- zdrowotne – co to jest wskaźnik BMI
Zapoznajcie się z wiadomościami zawartymi w tekście obliczcie swoje BMI. Sprawdźcie, w której grupie jesteście, a wyniki prześlijcie do mnie w dowolny sposób (mailowo, na grupę WhatsApp, SMS)
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który pozwala obliczyć czy proporcje naszej masy ciała w stosunku do wzrostu są właściwe. Prawidłowe BMI oznacza w teorii, że nie mamy żadnych problemów ze zbyt dużą czy zbyt małą wagą i jednym słowem jesteśmy zdrowi.
BMI = masa ciała (w kilogramach) / wzrost² (w metrach np. masz 175cm to do wzoru podstawiasz 1.75)
- poniżej 16,0 – wygłodzenie
- 16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę)
- 17–18,5 – niedowagę
- 18,5–25,0 – wartość prawidłową
- 25,0–30,0 – nadwagę
- 30,0–35,0 – I stopień otyłości
- 35,0–40,0 – II stopień otyłości
- powyżej 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
Jeśli nasze BMI znacząco przekracza granice prawidłowej wagi może wiązać się z różnymi problemami zdrowotnymi.
Nadwaga i otyłość grozi chorobami takimi jak:
- zespół metaboliczny,
- nadciśnienie,
- miażdżyca,
- kamica żółciowa,
- udar mózgu,
- zawał serca,
- cukrzyca typu II;
- nowotwory.
Niedowaga grozi następującymi schorzeniami:
- anemia,
- kołatanie serca,
- zaburzenia pamięci,
- infekcje,
- choroby zębów,
- problemy ze wzrokiem,
- paradontoza,
- łysienie,
- nocne skurcze łydek.
Temat: Lekkoatletyka – Biegi i marszobiegi w terenie
Zima bardzo szybko się skończyła, zrobiło się ciepło i słonecznie. Wykorzystajmy zatem ten moment na aktywność ruchową na świeżym powietrzu. Dziś proponuję Wam wyjście na zewnątrz, oczywiście pamiętajcie o obowiązujących obostrzeniach związanych z pandemią, Przeprowadźcie porządną rozgrzewkę, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji, a następnie wybierzcie się na spacer przeplatany biegiem na dystansie jaki Wam odpowiada. Dla bardziej ambitnych i wytrenowanych proponuję bieg ciągły w tempie i na dystansie dostosowanym do możliwości.
Powodzenia