Branżowa Szkoła I Stopnia klasa 2 – WF

Temat: Trening całego ciała w formie Tabaty dla początkujących.

Czym jest trening tabata

Tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Podczas tego krótkiego czasu naprzemiennie ćwiczymy przez 20 sekund, dając z siebie 100%. Następnie przez 10 sekund odpoczywamy, wyrównujemy oddech, aby wykonać kolejne 20 sekund treningu. Wykonanie ośmiu takich rund to pełny, czterominutowy trening tabata. Może Ci się to wydawać krótko, ale intensywność tabaty sprawi, że naprawdę się zmęczysz. 

https://ewf.h1.pl/student/?token=3QowOt3mGftE2DwCrYBeNNvokcMEsNj8qfRezOEzWIDOVbHUhB

Temat: Tenis stołowy – ćwiczenia doskonalące podstawowe umiejętności techniczne.

Witam po przerwie świątecznej i po feriach. Mam nadzieję że odpoczęliście od nauki, ale nie zapomnieli o aktywności ruchowej. Na dzisiaj zaplanowałem ćwiczenie doskonalące umiejętność gry w tenisa stołowego. Obejrzyjcie dokładnie filmy instruktarzowe i powtórzcie ćwiczenia jak najdokładniej.

Powodzenia

https://ewf.h1.pl/student/?token=bTvg6kSXwKtDUAbebL2MzgIre18Zs9wd2V5OGzGQl9U6nzDpLw

https://ewf.h1.pl/student/?token=xGHioaFr3ZbgonAI0qo6skzQoyVSCi0jE0Bb3EBnc2UQfA4D4x