SZKOŁA PODSTAWOWA, KL.5-6b – WYCHOWANIE FIZYCZNE

TEMAT: Aerobik – rozgrzewka i rozciąganie.

Witajcie,

Dziś skupimy się na dwóch bardzo ważnych elementach, które powinny towarzyszyć nam przy każdym treningu. Pamiętajcie by nie zaczynać ćwiczeń bez rozgrzewki – w innym wypadku możecie nabawić się poważnej kontuzji, która wykluczy was z aktywności fizycznej na pewien czas. Równie ważnym elementem, który powinien znaleźć się na końcu każdego treningu jest rozciąganie. Bez stretchingu, nasze mięśnie nie będą mogły się w pełni zregenerować i przygotować do następnego treningu.

Oto przykład dobrej rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających:

https://ewf.h1.pl/student/?token=IPkUsrQh8t9Emy5br1WYvLBtKYccbEvrFODMZ4r9FmHT48CLoY

Pytanie: Czym powinno zaczynać się trening?

Czym powinien zakończyć się trening?

TEMAT: Ogólnorozwojowy trening FWB w domu.

Dwurundowy trening ogólnorozwojowy składający się z pięciu ćwiczeń w każdej rundzie. Dla osób bardziej zaawansowanych można wykonać 3 lub 4 rundy. Trening rozpoczyna się rozgrzewką, a kończy rozciąganiem.