Szkoła Podstawowa klasa 4 WF

Temat: Zajęcia rekreacyjno-zdrowotne  – ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.

Prawidłowe oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia.

Sprawdź, czy oddychasz prawidłowo

Jedną rękę połóż nad piersiami, drugą na brzuchu, tuż poniżej mostka (tu znajduje się przepona). Jeśli podczas oddychania porusza się tylko ręka położona na klatce piersiowej, w niewielkim stopniu używasz przepony. Dlatego zaangażuj ją do pracy, wykonując ćwiczenia oddechowe. Jakość oddychania poprawisz, uprawiając sport. Podczas wysiłku fizycznego płuca zmuszone są do cięższej pracy, dzięki czemu pogłębia się oddech i zwiększa ich pojemność. Doceń więc spacery, pływanie, jazdę na rowerze. A także często się śmiej i podśpiewuj – to doskonale dotlenia organizm.

Na poniższym filmie zobaczysz przykładowe ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Oglądając materiał wykonuj ćwiczenia wraz z prowadzącą. Pamiętaj, że systematyczne ćwiczenia pomogą Ci uzyskać lepszą wydolność, zwiększą pojemność płuc, pomogą zwalczać stres.