Z cyklu- „Z gabinetu psychologa- pedagoga”
„Rodzicu- w trosce o siebie……”
Obecnie jest taki czas, że na rodziców spadło jeszcze więcej obowiązków i oczekiwań.
Wiele się pisze i mówi o tym jak dbać o dzieci, jak je wspierać w edukacji, jak troszczyć się o ich zdrowie i o emocje. Wiemy, że samopoczucie i zachowanie dzieci ma związek z kondycją emocjonalną rodziców. Czasy kryzysu są trudne emocjonalnie nie tylko dla dzieci ale także dla rodziców. To czas przeżywania różnych emocji, od radości do złości, a huśtawka emocjonalna to norma. Emocje są niezwykle ważne w naszym życiu, wpływają na to jak radzimy sobie ze swoimi zachowaniami, z kontaktami z innymi, z podejmowaniem decyzji. Jednak w czasie kryzysu nie zawsze są dobrymi doradcami. Jak więc dbać o siebie , żeby nie poddać się trudnym emocjom ?
Jest teraz wiele porad, propozycji jak dbać o własne zdrowie, o emocje, jak wracać do równowagi emocjonalnej. Warto z nich wybrać te, które są najbliższe, które sprawdziliśmy, które pomogły nam w kryzysowych sytuacjach Wybrałam te, które są ważne dla mnie i które mogą służyć też rodzicom naszych uczniów. A oto moich 10 przykazań na trudny czas:
- Skup się na tym co jest ważne tego dnia.
- Zrób sobie plan każdego dnia, to ważne także dla dzieci/młodzieży, bo daje poczucie bezpieczeństwa.
- Uporządkuj najbliższe otoczenie, wprowadza to także porządek w myśleniu i w emocjach.
- Podziel się opieką nad dziećmi, wprowadź dyżury w zajmowaniu się dziećmi 9o ile to możliwe).
- Szukaj faktów nt. koronawirusa, unikaj mitów.
- Ogranicz słuchania informacji o koronawirusie, wybierz jeden program i porę dnia o której będziesz słuchać bieżących informacji.
- Szukaj sposobów na ukojenie, może to będzie cisza, gdy śpią dzieci, może muzyka, może
- rozmowa z bliską osobą, a może modlitwa
- Nie podejmuj teraz żadnych ważnych decyzji dotyczących własnego życia, daj sobie czas do namysłu.
- Szukaj okazji do śmiechu, do tego aby sprawić radość sobie i najbliższym.
A przede wszystkim, pamiętaj: Nie jesteś sam- zawsze możesz zadzwonić, napisać do psychologa, pedagoga szkolnego.
Powodzenia, to wszystko minie .
Anna Włodarczyk
Wraz z zespołem życzymy spokoju, jesteśmy do państwa dyspozycji.
Agata Tyszecka
Aleksandra Sikora